Tajemství zdravé a hladké pokožky
Ájurvédské tradice
Tradiční ajurvédská masáž suchého těla se nazývá garšana. Tento postup účinně odstraňuje toxiny (ama) z těla. Ájurvéda doporučuje garšanu lidem, kteří mají známky slapsů v těle, nedostatek vitální energie, únavu. Tento postup je obzvláště často předepsán lidem Kapha k odstranění přebytečného hlenu z těla. Garshana pomáhá zástupcům Vata dosha dosáhnout rovnováhy, uklidnit nervový systém.
Účinky postupu
-Čištění pokožky. Suchá masáž funguje jako peeling a dobře odlupuje odumřelé buňky z povrchu pokožky.
-Zlepšení stavu pokožky. Po zákroku pokožka vypadá hladce a pružně.
-Redukce celulitidy a strií. Masáž napíná pokožku a zlepšuje její tón.
-Mocný detox. Masáž stimuluje tok lymfy a vylučování toxinů a toxinů.
-Zvýšené energetické hladiny. Po zákroku se zlepšuje krevní oběh, objevuje se energie a vitalita.
-Normalizace hmotnosti. Pravidelná masáž pomáhá udržovat zdravý metabolismus v těle.
Jaké příslušenství je potřeba
Tradičně se garšana vyrábí z přírodního bylinného prášku, zatímco na Západě jsou běžnější hedvábné / lněné rukavice nebo štětec. Pro suchou masáž je nejlepší měkký kartáč s přírodními štětinami, jako jsou kaktusová vlákna. Na rozdíl od umělých štětin nedochází k traumatizaci nebo poškrábání pokožky. Je vhodné, když má kartáč dlouhou rukojeť nebo řemínek — to zjednoduší postup masáže.
Tři důležitá pravidla
- Masáž Garshan se provádí pouze na zdravé pokožce. Pokud jsou na těle kožní onemocnění, popáleniny, rány, záněty, podráždění, může suchá masáž problémy zhoršit.
- Nedělejte masáž příliš dlouho — účinek masáže nezávisí ani tak na délce procedury, ale spíše na pravidelnosti procedur. Doporučuje se začít 1–2krát týdně po dobu 3 minut. Čas procedur můžete postupně prodlužovat a přidávat půl minuty.
- Upravte tlak kartáče: čím je kůže tenčí, tím měkčí je pohyb. Příliš silné stisknutí může způsobit modřiny a pavoučí žíly.
Jak to udělat správně
• Garshanova masáž se provádí na suché pokožce před koupelí nebo sprchou. Nejlepší ráno.
• Masáž se provádí jemnými kruhovými pohyby zdola nahoru, od nohou po hlavu, aby se přirozeně zvedla lymfa a zabránilo se překrvení lymfy.
• Od nohou se jemně zvedněte až ke kolenům, hýždím a trupu.
• Pohybujte se od rukou k ramenům. Nejdříve projděte vnitřek paží, pak ven.
• Pak jděte dozadu, pak do břicha — masáž ve směru hodinových ručiček zlepšuje trávení.
• Oblasti hrudníku a krku jsou nejjemnější, v této oblasti na kartáč příliš netlačte.
• Po masáži se určitě osprchujte a namažte tělo olejem, jako je kokos nebo sezam. Vypijte sklenici čisté vody, abyste obnovili rovnováhu tekutin v těle.
Pravidelné cvičení suché masáže pomáhá posilovat imunitní systém a cítit se aktivnější a energičtější.
